隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什么營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下是13個健康的飲食習慣。 1、飲食六宜 宜早：人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。 宜緩：吃飯細嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負擔。..

養生，是指通過各種方法頤養天命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種健康活動。養生簡言之就是保養生命。好普養生文化以科學、健康、快樂、有效為原則，將中國乃至世界傳統養生文化精髓與現代生物科技、抗衰老醫學有機結合，形成有獨特優勢的養生文化。

一忌外出過早。 冬季早晨，室外是一天中溫度最低的時候，此時由室內溫暖環境到室外低溫環境去鍛煉最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病。 二忌日曬過長。 日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。 三忌洗浴過勤。冬季空氣干燥寒冷，許多 老人 ..

1.梳頭： 各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。 2.鳴鼓： 以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒..

寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬? 與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。日前，口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。 1、刷牙的最佳時間：飯后..

一、夏季保健的常見誤區 1、越是天熱，越要少穿衣服 研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。 2、夏季晨練越早越好 研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不..